Definisi Overthinking
Overthinking
merupakan istilah yang biasa digunakan jika seseorang berfikir terlalu
berlebihan mengenai suatu kejadian atau objek tertentu. Berbeda dengan orang
yang kritis, orang yang overthinking biasanya berfikir terlalu berlebihan
tentang sesuatu yang terbilang masalah sepele. Fenomena overthinking ini biasa
menyerang manusia pada usia-usia produktif dikarenakan pada usia produktif
tersebut manusia cenderung memiliki sikap yang selalu membandingkan diri dengan
orang lain. Pada dasarnya overthinking ini tidak baik untuk kesehatan mental
dan fisik manusia dikarenakan berdampak langsung ke pikiran.
Penyebab Overthinking
Ada
beberapa faktor yang menyebabkan manusia mengalami overthinking. Penyebab
utamanya adalah kebiasaan manusia untuk membandingkan diri dengan orang lain.
Hal ini sebenarnya merupakan suatu yang positif jika tidak dilakukan secara
berlebihan, pada dasarnya membandingkan diri sendiri dengan orang lain
merupakan suatu cara untuk memotivasi diri untuk terus berkembang, namun
seperti kata pepatah “hal dilakukan secara berlebihan tentu bukan merupakan
sesuatu yang baik” begitu pula dengan masalah ini. Hal yang biasanya membuat
manusia overthinking yang kedua ialah sifat perfeksionis. Perfeksionis adalah keyakinan
seseorang untuk mencapai kesempurnaan secara materi maupun non materi, tentu
saja ini merupakan suatu yang bisa dibilang positif juga tetapi perlu diingat
untuk selalu berfikir secara realistis mengenai hal tersebut. Karena overthinking
pada dasarnya bukan merupakan sesuatu yang baik maka pasti dapat menimbulkan
beberapa masalah. Berikut ini merupakan masalah yang dapat ditimbulkan akibat
overthinking.
Dampak dan Cara Mengatasi Overthinking
Dampak dan Cara Mengatasi Overthinking
Kebiasaan
overthinking dapat mengakibatkan manusia mengalami stress karenakebiasaan
tersebut. Kondisi pikiran yang stress dapat mengakibatkan beberapa masalah
serius yakni cepat merasa lelah, mual, pusing dan bahkan menyebabkan detak
jantung yang tidak beraturan dikarenakan stress membuat sistem saraf pusat
yakni otak bekerja terlalu berat. Selain stress overthinking juga bisa membuat
sesorang susah tidur atau yang biasa disebut insomnia, hal ini terjadi ketika
otak dipaksa terus berfikir dan mengakibatkan kekawatiran yang berlebihan. Jika
tubuh manusia tidak mendapat cukup waktu untuk beristirahat akan berdampak pada
kurangnya energi untuk menjalankan aktivitas. Untuk mengatasi kebiasaan
overthinking tersebut cara yang dapat dilakukan yakni dengan cara mencoba untuk
membuat anda melupakan sejenak masalah-masalah yang anda pikirkan yakni dengan
cara berekreasi, berlibur dan jika tidak memungkinkan untuk melakukan kedua hal
terebut anda dapat menjalankan hobi anda dan mendengarkan music, karena
terbukti dapat secara alami melepaskan hormon dopamine yang menyebabkan rasa
senang. Jika kebiasaan overthinking anda sampai menyebabkan masalah yang serius
maka tidak ada salahnya untuk dikonsultasikan kepada psikolog.
Post a Comment